Пост на протяжении веков был практикой, основанной на различных культурах и религиях, часто по духовным, религиозным или здоровью - связанных причинам. В последние годы возник множество интересов к потенциальной пользе для здоровья голодания, особенно его влияния на иммунную систему. Как поставщик иммунитета, я углубился в научные исследования, чтобы понять, действительно ли пост повышает иммунитет.
Основы поста
Пост включает воздержание от еды в течение определенного периода. Существуют различные типы голодания, включая прерывистый пост (например, метод 16/8, где вы поститесь в течение 16 часов и едите в течение 8 -часового окна), постительный пост и продленный пост (длится 24 часа или более). Каждый тип оказывает свое физиологическое воздействие на организм.
Во время поста тело проходит через несколько метаболических изменений. Первоначально организм использует свои запасы гликогена для энергии. После того, как гликоген истощен, организм начинает разбивать жир на кетоны, которые становятся альтернативным источником энергии. Этот метаболический сдвиг оказывает дальнейшее влияние на различные функции организма, включая иммунную систему.
Как пост может повлиять на иммунную систему
Утилизация и восстановление клеток
Одним из ключевых способов пост может повысить иммунитет, который является процессом, называемой аутофагией. Аутофагия - это способ очистки и переработки поврежденных клеток, белков и органеллов. Когда вы поститесь, тело активирует аутофагию как механизм выживания. Этот процесс помогает удалить старые или неисправные иммунные ячейки и заменить их новыми, более функциональными. Например, исследование, опубликованное в журналеКлеточная стволовая клеткаобнаружил, что длительное голодание может вызвать регенерацию иммунной системы на основе стволовых клеток. Устранение поврежденных иммунных клеток, организм может продуцировать новые, здоровые иммунные клетки, которые лучше оборудованы для борьбы с инфекциями и заболеваниями.
Снижение воспаления
Хроническое воспаление связано со многими заболеваниями, включая аутоиммунные расстройства и болезни сердца. Было показано, что пост уменьшает воспаление в организме. Когда вы едите, особенно диета с высоким содержанием обработанных продуктов и сахара, это может привести к воспалению низкого уровня. Пост помогает сбросить воспалительный ответ организма. Во время поста выработка про -воспалительных цитокинов снижается, в то время как анти -воспалительные цитокины увеличиваются. Этот сдвиг в балансе цитокинов может повысить способность иммунной системы эффективно реагировать на патогены без чрезмерного реагирования и вызывания ненужного воспаления.
Гормональные изменения
Пост также вызывает гормональные изменения в организме. Например, уровни гормона роста человека (HGH) увеличиваются во время поста. Г -ням играет роль в восстановлении и росте клеток, и он может стимулировать выработку иммунных клеток, таких как T -клетки и B - клетки. Кроме того, пост может снизить уровень инсулина. Высокий уровень инсулина связан с воспалением и ослабленной иммунной системой. Снижение уровня инсулина, голодание создает более благоприятную среду для иммунной системы для оптимальной функции.
Научные данные о поста и иммунитете
Многочисленные исследования изучали взаимосвязь между постом и иммунитетом. Исследование, проведенное на мышах, показало, что прерывистый пост улучшал выживаемость животных, когда они подвергались воздействию смертельной дозы бактерий. У мышей с голодом был более надежный иммунный ответ по сравнению с мышами, не связанными с голодом.
В исследованиях на людях исследователи наблюдали, что пост может усилить функцию иммунных клеток. Например, исследование прерывистого голодания у людей показало, что оно увеличило активность естественных клеток -убийц, которые важны для борьбы с вирусами и раковыми клетками. Другое исследование потозни Рамадана, которое включает в себя пост от рассвета в сумерки в течение месяца, показало улучшения маркеров иммунной функции, таких как количество лейкоцированных и антиоксидантных уровней.
Ограничения и соображения
Хотя есть многообещающие доказательства того, что пост может повысить иммунитет, важно отметить, что пост может не подходить для всех. Люди с определенными заболеваниями, такими как диабет, расстройства пищевого поведения или те, кто беременна или грудью, должны избегать поста, не консультируясь с медицинским работником.
Более того, продолжительность и тип поста. Расширение натощак слишком долго может оказывать негативное влияние на организм, включая потерю мышц, усталость и ослабленную иммунную систему в долгосрочной перспективе. Крайне важно приближаться к посту сбалансированного и информированного способа.
Наш иммунитет - повышение продуктов
Как поставщик иммунитета, мы предлагаем широкий спектр продуктов с высоким качеством, которые могут дополнить влияние поста на иммунную систему.
- Андрофолидный порошок: Androgrographolide - это соединение, полученное от растения Andrographis paniculata. Было показано, что он обладает анти -воспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами. Это может помочь укрепить иммунную систему путем усиления активности иммунных клеток и снижения воспаления.
- Таксифиновый порошок дигидрокеерцетин: Таксифилин является мощным антиоксидантом, который может защищать иммунные клетки от окислительного стресса. Окислительный стресс может повредить иммунные клетки и ослабить иммунную систему. Нейтрализуя свободные радикалы, таксифилин помогает поддерживать целостность и функцию иммунной системы.
- Органический порошок экстракта гривы.: Lions Mane Mushroom использовался в традиционной медицине на протяжении веков. Он содержит биоактивные соединения, которые могут стимулировать выработку фактора роста нерва (NGF), а также оказывать иммуномодулирующее действие. Это может улучшить иммунный ответ и поддерживать общее иммунное здоровье.
Заключение
В заключение, данные свидетельствуют о том, что пост может оказать положительное влияние на иммунную систему с помощью различных механизмов, таких как аутофагия, снижение воспаления и гормональные изменения. Однако это должно быть сделано ответственным и информированным образом, принимая во внимание индивидуальные состояния здоровья.
Если вы заинтересованы в повышении своего иммунитета, будь то посредством поста или с помощью наших продуктов с высоким качественным иммунитетом, мы здесь, чтобы помочь вам. Мы призываем вас обратиться к нам, чтобы обсудить ваши конкретные потребности и изучить лучшие решения для улучшения вашей иммунной системы. Мы с нетерпением ждем возможности обсуждения закупок с вами, чтобы помочь вам достичь оптимального иммунного здоровья.
Ссылки
- Клеточная стволовая клетка. Длительное голодание уменьшает IGF - 1/PKA для стимулирования гематопоэтической - стволовой регенерации на основе клеток и обратной иммуносупрессии.
- Исследования прерывистого голодания у людей и его влияния на естественную активность клеток -убийц.
- Исследование пости Рамадан и его влияние на иммунные маркеры.
